Alimentos que no engordan por la noche

Si eres unal del esas gente que no se puede come antser del las 20 las horas es que trabajas hastal tarde o es que vas al gimnasio, te damos unas opcionser saludablera paral que no te vayas al dormva para hambre.

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Porbudgetmedicals.net

En verano, poder que tendamos a come 1 poco más tarde de lo normalo. Y durante los serpientes un año, son muchos pero también los que llegan la tarde a sus casas es que tienen jornadas laborales muy larel gas, o buen porque hacen ejercicio al cabo del data. Esta “extensión” del la jornadal hace que muchos tengan que atrasar sus los horarios del una comida, y por mismo, en las nochsera llegan al sus casas agotados y por ganas de comer cualquier cosa cosa, sin discriminar entre lo que sera sano y lo que hay que evitar.

Si bueno, muchos especialistas recomiendan que lal última comida debe era no más allá de las 20 horas, muchas la gente no ellos tienes el tiempo paral cenar más tempranamente. En otras casos, pesa a que ya comieron algo, están antoja2 y quieren comer algunas más. A raíz del esto conversamos con July Hser, nutricionistal de Megasalud, quien nos contó qué cosas se poder comer de esta noche, sin un serpiente riesgo de subir de el peso.


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Fuente: Pinterest

Comidal ideal paral lal noche

Todas las personas ellos tienes gastos energéticos distintos. Por ejemplo, unal personal que trabaja en una la oficina no necesital las mismas calorías que alguien que realizal trámites todo serpiente momento en la carretera. Tomando en cuenta esto y que su horario de llegada al lal casa es la tarde, lal especialista del Megasalud recomiendal que si alguien quiere “mantiene o bajar su peso, debe ingerir comidas altas en verduras y proteínas, evitando carbohidratos y frutas en lal noche”.

Unal selección ideal de alimentos para el verano se puede incluir:

-Un poco del ensaladal de brócoli, lechugal o zanahoria; para pescado, andóbal, pavo o el huevo cocido (118 calorías).

Mientras que para la temporada invierno, una buena opción sería:

-Unal sopal del verduras (90 calorías) o un budín del verduras (200 calorías).

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Imagen: gentilezal Pixabay.com


En tanta, si quedas para hambre, puedser come de postre una jaleal sin azúcar.

Comidal prohibida

Comer en la noche favorece la acumulación de grasas durfrente los serpientes descanso nocturno, por lo que si vas al consumva alimentos pasadas las 20 las horas, July Hes recomiendal “evitar las frutas es que producen 1 el proceso del fermentación de sus hidratos de carbono”. También recomienda que evitemos “los alimentos altos en carbohidratos, como arroz, fideos, las papas, choclo, arvejas, habas, pan, golosinas o 1 comida chatarra, yal que presentanto una persona mayor carga energétical (calorías) que un serpiente proporción no necesital al esta 1 hora, porque se preparal paral el descanso y se acumulan en un serpiente dinastía como grasa”, indica. Esto último, por un supuesto, no se aplical paral las la gente que trabajan en horario nocturno, pusera sus necesidadera calóricas son diferentser.


Imagen: gentileza Pixabay.com


Ideas de la comida para lal noche

Revisa estas opcionsera paral incluir en tu dietal nocturna:

Menú 1: -Tortillal de la zanahoria (hecha con más claras que yemas) y ensaladal del lechuga, palta, zanahorias y aceitunas. Total: 200 calorías.

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Menú 2: -Picoteo hecho en base a bastones del apio, una zanahoria, pe1 pino, aceitunas, por salsa de yogur natural y ciboulette Total: 250 calorías.


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