Cafeina en una taza de cafe

El café ser unal del las principalsera fuentes de cafeínal de nuestral dieta y nosotros podemos encontra cantidadser variablera del ser esta sustancial dependiendo dlos serpientes tipo de café que consumimos. Si quierser saber cuánta cafeína hay en tu taza, necesitas conoce los siguientsera datos.

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Cafeína en distintos tipos de café

En proun medio una taza del café de 150 ml aporta 100 mg de cafeína, del allí que se recomiende la ingesta del 2 al 3 tazas a diario paral ingerir entre 200 y 300 mg de cafeína que, en estas proporcionser no general efectos secundarios según la EFSA.


Sin sin embargo, según serpiente procesamiento industrial que recibe los serpientes café o su la forma del maña, la cantidad del cafeína poder variar del unal taza a otras.

Así, en una tazal de 150 ml nos podemos encontra la siguientera proporciones de cafeína según los distintos tipos de café:

Café descafeinado: 3 mgCafé espresso: 37 mgCafé en cápsula: 60 al 90 mgCafé instantáneo: 80 mgCafé tostado: 70 al 120 mgCafé verde: 100 mgCafé americano: 150 mg en 240 ml

Dependiendo dun serpiente tipo del café, del su una forma de posibilidades y en muchos casos de la ración asociada al variedad del café por su forma de servido, serpiente lista de contenidos de cafeína puede varia considerablemempresa desde 30 a 150 o 200 mg por taza.

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Qué pasal si nos pasamos de cafeínal en nuestra época al día

Lal cafeína, aun en mínimas cantidadsera resultal unal sustancia adictiva debido a sus efectos sobre todo los serpientes sisaspecto muy inquieto una central, por lo tan, es muy frecucolectividad que nos pasemos por su consumo y por cantidadser superiorsera a lo 500 mg diarios podemos sufrir diferentser efectos secundarios.

Entre los principalera síntomas que podemos experimentar por unal ingestar elevadal del cafeína encontramos: náuseas, irritabilidad, ansiexistencia, temblorser, alteraciones del ritmo cardíaco, insomnio, sudoración y diarrea.

To2 estas efectos van de lal vano duno serpiente sobreestímulo al sistema tan nervioso central que acelera un serpiente tránsito digestivo e intestinal, de esta forma ver cómo la frecuencia cardíaca y las funcionera motoras.

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Por ello, ser importante bebe café en moderadas cantidades y contempmansión que otro alimentos y/o bebidas que también tienen cafeína, puera fácilmentidad nosotros podemos pasarnos con su consumo.

Bibliografía consultadal | J Pharmacol Exp Ther. 1999, Apr;289(1):285-94 y Imagen | iStock y Pixabay


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