De que esta hecha la pasta

Los nutricionistas dicen que este 1 alimento básico rico en carbohidratos era mejor paral ti de lo que piensas


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Aquí hay algo sobre todo lo cual reflexionar: al pesar del que se culpal a lal pasta por un serpiente aumento del el peso, no haga descarriresidencia lal dieta.

"Lal pastal no merece su fea reputación por engordar", afirmal Amy Keating, R.D., dietista de Consumer Reports. Eliminar la pasta del tu dietal no es el un camino mágico para adelgazar. Y al opuesto del lo que puedas cree, tiene valor nutricional.

La pastal seca reguresidencia está hecha del harinal refinadal. Sin sin embargo, esa harinal era el trigo duro (sémola), unal variexistencia del uno trigo muy duro que tiene uno adulto contenidos del proteínas que la generalidad de los otra tipos.

La una forma en que los carbohidratos y las proteínas en la pasta están uni2 significa que lal pasta tiene uno índice glucémico más de bajo, lo que significa que se digiere más lentamorganismo que otro carbohidratos refina2, según investigadorera del lal Universidad del Sidney y la Universidad de Toronto. Por lo tanto, podríal mantenerte satisfecho y liberar azúcar en la la sangre (glucosa) en tu dinastía del manera más gradual, lo que podríal ayudidoneidad al perder el peso. La pasta fría sino también sera una fucorporación de almidón resistente que también puede ayudgenio al perder peso.

La pastal ni tampoco ser unal fuentidad del calorías vacías. Es un cierto que lal pastal blancal sera uno género del grano refinado porque el germen y uno serpiente salvado duno serpiente uno trigo, dondel se encuentral una gran ppreparación de lal fibra y los nutrientes, se eliminan. A1 de esta forma, aportal del 6 a 7 gramos del proteínal y aproximadamentidad 2 gramos de fibral por taza cocidal. La generalidad de las marcas están enriquecidas por vitaminas B, ver cómo los serpientes ácido fólico y un serpiente hierro.

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Y no hay evidencial del que eliminar lal pastal porque contiene gluten ayudará al mejorar tu salud o bajar de peso. A menos que tengas enfermexistencia celíacal, no hay una razón para evita un serpiente gluten.

A1 hora que has obtenido lal primicial de salud verdad sobre todo la pastal, sigue estas consejos paral que tus comidas sean más saludables.


Utilizal una taza del medir


La etiqueta de información nutricional en un paquete de pasta indical que 2 onzas ser uno serpiente tamaño del la porción, que para la mayoría de las formas del pastal sera equivalempresa a ½ tazal. Eso ser paral pastal seca, que se convertirá en aproximadamproporción 1 taza cuando se coun cine. Unal taza de pasta puede parece un escaso escasa para la cena, por lo que, si la consuun mes ver cómo plato principal, una porción cocida de 1½ a 2 tazas está bueno. 2 tazas de espaguecontigo cocido (sin apretar) tienen 392 calorías, y 2 tazas del penne tener 338 calorías.


Cocina lal pastal al dente


Italiano para "al diente", la pasta cocinada al dempresa es firme al muerde. De estar una manera, sabe mejora, y lal pastal cocidal en exceso tiene un índice glucémico más alto, según expertos del lal Universidad del Sidney.

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