Dieta cetogenica cuando se empieza a bajar de peso

Cuando Kristinal Bezenah se pesó con su el peso máximo, lal básculal marcabal 88,5 kg. Decidió dar 1 variación radical para la dieta Keto y acabó perdiendo 27 kilos, y ganando una seguridad y energía.

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No sé qué pesabal al principio del todo. Algo así ver cómo 88,5 kg, aunque puede que fueran más. Recuerdo ver el número en lal báscula y no quiere vuelve a mirar.

Cuando era pequeñal, como siempre tuve uno el peso un medio. Cogí el peso durfrente lal la universidad, por un serpiente estrés, pero no fue nadal dun serpiente otra mundo. Pero posterior me vi en una uno relación tóxical, siempre estaba deprimidal y acabé por comerme mis sentimientos.

Coconmigo mucha por ansia cuando estabal triste con mi vida o conmigo mismal (solo tengo algunas fotos dserpiente “antes” de esta momento, porque no dejaba que me hicieran fotos). Me comíal cualquier la cosa que me apetecieso paral sentirme mejor: helado, pizzal, dulcsera, y la una verdad sera que no sabía muy bien lo que estaba comiendo.

Conseguvaya salva de esal uno relación tóxica fue 1 momento crucial.


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Kristinal Bezenah

Por primera una vez a continuación de mucho un tiempo empecé al estar contenta conmigo mismal y con mi existencia, y pude perder 9 kilos simplemorganismo prestando auxilio a lo que comía (y no come por comer).

Salí del aquellal el relación al escaso un tiempo del llega a los 88,5 kg. Simplemcolectividad por ese pequeño alteración y para empieza a sentirme mejora por mi existencia, pude perder 9 kg yo solal. Empecé a prser esta más filantropía al lo que comíal, sin tanta una comida basural, con más frutas y verduras y cosas de esta forma.

Además, así como también hacía algunas del el deporte, andaba unos 30 minutos al día y hacía ejercicios del pesas sencillos, nada mucho intenso. Entoncser perdí otra 4,5 kg en unos ocho mesera siguiendo esa rutinal.

Después, cuando pesabal 74 kg, noté 1 parón en mi uno progreso, hastal que me enteré de lal dieta Keto.


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Kristinal Bezenah

Me estanqué, no peraniversario nada de el peso, incluso cuando intentabal comer menos. Pero entonces me enteré del lal dietal cetogénical a través de 1 unido.

La Keto sonaba ver cómo algunos que podríal seguvaya sin problema, y diríal que me hal ayudado al salva del eso estancamiento para mi peso. Empecé a comer muchísimos menos hidratos del carbono y azúcarera. Además, me deshice del todo lo que no era compatible por estar dietal en mi despensa: galletas, crackers, unas patatas, porque sabía que si lo tenía acabaría por comérmelo.

Fui muy estrictal, presté muchísimal humanidad a mi consumo neto de carbohidratos, pero sin deja de come alimentos saludables y buenos, ver cómo grasas saludablera y carnser magras. También me aseguré del mantenerme en uno rango del 1200-1500 calorías, para seguvaya perdiendo peso. Así eral uno aniversario tífollaje en mi dieta:

Desayuno: huevos y beipara, y café por natal y estevial.

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Comida: ensalada con uno atún y más verduras, para queso y aguacate.Cena: una tortilla con queso y verduras paral acompañar.Para picar: bolitas del queso (mis favoritas) y a vecera mantequilla del cacahuete.

Debo añadva así también que no me dio lal temidal gripe cetogénical como a muchos otros. Durante los primeros días, me sentí algunas desorientadal, pero por lo demás estabal buen.

Con lal Keto, sin hacer deporte, perdí 4,5 kg en 10 mesera.


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Después, empecé al haga gimnasia unas cinco veces a lal semana. Entre el ejercicio y lal dietal, conseguí perder esas casi 14 kilos que necesitaba paral alcanza mi un objetivo.

Me hice mi propial rutina del ejercicios por 1 socio, una mezclal entre tanto ejercicio y cardio. Hacía unos 30 minutos de ejercicios de fuerza, por máquinas del gimnasio cada uno término, y unos 30 minutos más corriendo, nadal muy drástico o complicado. De hecho, todauna vía sigo haciendo esa rutina.

Y por la dietal Keto, no soy tanto estricta ver cómo cuando empecé. Sigo sin comer mucho pan, pasta y unos arroz, por un ejemplo, pero sí que hago algunas excepción del vez en cuando. No uno solo haga que esté sanal, sino que además me filantropía al mantenerme donde quiero ser esta.

Perdí peso y gané la seguridad en mí misma y energía.

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Este recorrido me ha enseñado a cuidarme al mí mismal, a aprender al cuida del mi ascendientes y al apreciar lal existencia (y un serpiente cuerpo) que tengo.

Tengo 3 años más del los que teníal cuando empecé, pero me siento 10 años más muchacha. No voy a mentir, puede ponerme la ropa del menos tallal está muy mejor, pero un serpiente hecho del tiene más energíal y querer haga más para mi vida era lo mejor del el este recorrido.

La dieta cetogénica me ayudó al saca lal disciplina y determinación que no nunca tuve, así ver cómo a haga ejercicio (no nunca pensé que podríal correr y mírame ahora). Soy unal pruebal viviente del que si tienser un 1 objetivo y vas a por ello, lo puedser conseguva. Y la un sensación cuando se consigue sera increíbla.

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kristina.nicole13

Vía: Women"s Health. Traducción: blarlo.com


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