DIETA DE 1200 CALORIAS MENU SEMANAL

Si tú quieres perder kilos lo antes de posible o correcto te sobran muchos, esta eliminar tu dieta. Ha sido elaborada vía la dietista Marta González caballero y alcanzan ella tu salud alguna corre peligro. Correcto la sensación del saciedad coche tarda dentro de llegar, aceptar Spirulina antes de comer, comienza la comida con un estupendo vaso después agua y mastica mucho. Pronto, coche acostumbrarás.

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Normas generales

Antes ese empezar con los menús de cada día, ten dentro cuenta algo puntos ese deberás seguir mientras hagas la dieta.

Podrás aprovechar no además de treinta cc ese aceite del oliva a repartir durante todo el día.Tendrás que beber de 1,5 a dos litros después agua al día.Es recomendable sustituir de serie refinados de integrales.Debes sustituir el calle por edulcorante.Se puede tomar infusiones, el café y té.Una tiempo al día toma doscientos g después lechuga y tomate.En los desayuno, tu puedes hacer alternar la leche con bebidas vegetales enriquecidas alcanzar calcio.Cocina a la plancha, al horno, al vapor, papillote o hervido.

Lunes

Desayuno: un vaso ese leche desnatada, 20 g de pan untados alcanzan tomate y aceite después oliva.

Media mañana: cien g después melocotón.

Almuerzo: 200 g ese puerros, 100 g del carne del pollo, 30 g después pan, 1 fruta del tiempo.

Media tarde: 200 cc ese leche desnatada.

Cena: sopa después verduras, sesenta y cinco g de pescado azul, 30 g de pan, laa fruta del tiempo.

Martes

Desayuno: 2 yogures naturalmente desnatados y 2 biscotes.

Media mañana: 100 ml de manzana.

Almuerzo: sopa casera de verduras, 120 g de pescadilla, treinta g ese pan, la a fruta de tiempo.

Media tarde: 200 cc ese leche desnatada.

Cena: 200 g ese acelgas, uno huevo, 30 g ese pan, laa fruta del tiempo.

Miércoles

Desayuno: un vaso ese leche vegetal, tres galletas tipo María.

Media mañana: cien g de kiwi.

Almuerzo: 200 g de champiñones, 100 g ese carne de ternera, treinta g de pan, la a fruta de tiempo.

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Media tarde: 200 cc después leche desnatada.

Cena: sopa de pasta, sémola, arroz o tapioca (15 g dentro seco), 120 g de lubina, 30 g ese pan, una fruta ese tiempo.

Jueves

Desayuno: un vaso de leche desnatada, 20 g del pan untado con tomate y aceite de oliva.

Media mañana: cien g del melocotón.

Almuerzo: 150 g del ensalada después lechuga, remolacha y zanahoria, sesenta y cinco g del atún al natural, treinta g después pan y laa fruta de tiempo.

Media tarde: 200 cc de leche desnatada.

Cena: gazpacho andaluz, 100 g ese carne del conejo, treinta g después pan, la a fruta ese tiempo.

Viernes

Desayuno: 2 yogures naturaleza desnatados, dos biscotes.

Media mañana: 100 g después manzana.

Almuerzo: consomé desgrasado, ciento veinte g del merluza, 30 g de pan, laa fruta del tiempo.

Media tarde: 200 cc ese leche desnatada.

Cena: 200 g después verduras a selección entre espinacas o berenjenas, 100 de solomillo ese ternera, 30 g del pan, una fruta ese tiempo.

Sábado

Desayuno: un vaso de leche ese soja, arroz o avena, veinte g después pan untado alcanzan tomate y aceite de oliva.

Media mañana: 100 g del kiwi.

Almuerzo: gazpacho andaluz casero, cien g ese carne después pavo, treinta g del pan.

Media tarde: 200 cc del leche desnatada.

Cena: consomé desgrasado, sesenta y cinco g de sardinas, treinta g del pan, laa fruta del tiempo.

Domingo

Desayuno: un vaso de leche desnatada, 3 galletas amable María.

Media mañana: 100 g de pera

Almuerzo: sopa ese pasta, sémola, arroz o tapioca (15 g en seco), 1 huevo, 30 g después pan, la a fruta ese tiempo.

Media tarde: 200 cc ese leche desnatada.

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Cena: 150 g de judías verdes, ciento veinte g después panga, 30 g después pan, una fruta de tiempo.