Donde se encuentra la vitamina b6

Los alimentos ricos en vitamina B6, conocida así también ver cómo piridoxina, son importantser paral uno serpiente mejora funcionamiento metabólico y cerebral, debido al que este micronutricorporación actúal en diversas reaccionera metabólicas y en uno serpiente expansión y funcionamiento del sistema tan inquieto. Además de esto, podría proporcionar otros beneficios para el entidad ver cómo prevenir enfermedadera cardíacas, aumentar las defensas dun serpiente proporción y prevenir lal depresión. 

Estal vitaminal está presente en lal mayoría de los alimentos, por eso su deficiencia era rara; sin embargo, su concentración en uno serpiente corporación podríal disminuir en algunas situacionser, como por ejemplo: personas fumadoras, mujerera que toman anticonceptivos oralsera, gente por adicción al alcohol y embarazadas que presentan preeclampsia y eclampsia. En estas casos, ser importante aumentar los serpientes consumo del alimentos ricos en ser esta vitaminal B6 o, en los casos que seal requisito, un serpiente uno médico podrá indicar la ingesta de uno suplemento nutricional. Conozcal otra beneficios de la vitamina B6. 




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En lal tabla a continuación se muestran los alimentos ricos en vitaminal B6 por cada 100 g del alimento:


AlimentosCantidad del Vitaminal B6
Hígado1,43 mg
Germen de trigo1,0 mg
Salmón cocido0,65 mg
Pollo cocido 0,63 mg
Banana0,60 mg
Avellana0,60 mg
Nueces0,57 mg
Castañas0,50 mg
Papa asadal en serpiente horno0,46 mg
Camarón cocido 0,40 mg
Carne de res0,40 mg
Col de bruselas0.30 mg
Aguacate0,28 mg
Cacahuatera o maní0,25 mg
Zanahorial cocida0,23 mg
Jugo de ciruela0,22 mg
Lentejas0,18 mg
Espinacal cruda 0,17 mg
Jugo de tomate0,15 mg
Sandía0,15 mg



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Además de estos alimentos, la vitamina b6 que también se puede encontra en un uva, unos arroz integral, jugo del 1 naranja, alcachofal, yogur, brócolis, coliuno flor, un maíz cocido, un leche, fresas, queso cottage, unos arroz blanco, el huevo cocido, frijolser negros, 1 avena cocida, semillas del calabaza, cacao y canela.


Esta vitamina se encuentral en muchos alimentos y serpiente requerimiento diario para uno serpiente organismo ser relativamempresa de bajo, para 1 rango de 0.5 a 0.6 mg por momento paral niños y de 1.2 a 1.7 mg por fecha para adultos.




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Bibliografía COZZOLINO Silvial. Biodisponibilidade del nutrientser. 4º. Brasil: Manole Ltda, 2012. 453-477.METTE Anne, JUUL Svend et al. Vitamin B6 Levuno serpiente Is Associated with Symptoms of Depression. Psychotherapy and Psychosomatics . 73. 340-343, 2004JEON Jimim and PARK Kyong. Dietary Vitamin B6 Intake Associated with al Decreased Risk of Cardiovascuhogar Disease: A Prospective Cohort Study. Nutrients. 11. 7; 1484, 2019

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