LISTADO DE SEMILLAS Y SUS PROPIEDADES

Existen mucho semillas comestibles, parte ya son muy populares. Se han introducido dentro de nuestra dieta diaria, ya sea dentro las ensaladas o en los postres, pues además de otorgarles uno toque después sabor diferente, sus atributo hacen además nutritiva un la comida que acompañan.

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Sin embargo, sí muchas semillas comestibles que alguna son por lo tanto conocidas y que quizás te estés perdiendo. Por a él te mostramos veinticinco tipos después semillas comestibles y su propiedades, hacía que le des variedad un tus ingredientes.

25 tipos ese semillas comestibles que debes probar

La diverso gama de semillas comestibles nos contribuir diferentes beneficios. Algunas son ricas en fibra, dentro proteínas, en grasas o dentro de diversas vitaminas y minerales. Todas tienen beneficios para los cuerpo, pero conviene seleccione la los se adapte además a tus necesidades.

De es lista después los 25 tipos del semillas comestibles que se pueden agregar al consumo diario, seguramente hallarás uno o mucho que complementan su alimentación. Ya está dentro crudas o convertidas en harina, demasiado hay una grande variedad dentro de la forma ese prepararlas.

1. Chía

Las semillas después chía estaban una derivado importante ese Omega 3. Denominada una después las semillas qué es más conocidas, ese se puede agregar a ensaladas y también incluso como “topping” dentro postres. Combinarlas con agua fresca ese limón resulta además de esto de delicioso, nutritivo.

2. Amapola

Las semillas de amapola además de cantidad nutritivas, resultan trepar decorativas. Tiempo a los tienen un intensa color oscuro, las usan como cobertura de panes o magdalenas. También, al igual que las semillas del chía, estaban una bien fuente de Omega 3.

3. Semillas después sésamo

Las semillas del sésamo eso es correcto libres de gluten. Además de esta beneficio, resultado muy abajo en hidratos después carbono. Contener grasas saturadas y monoinsaturadas, tiene elevado contenido dentro fibra, minerales, ácido fólico y vitaminas uno y E.

4. Hinojo

Las semillas de hinojo sí un alto contenido ese calcio. Además de esto son una importante fuente después calcio. ~ ~ semillas además de esto contienen fibra, magnesio, potasio. Se utiliza qué condimento y qué complemento dentro ensaladas.

5. Pipas del Calabaza

Estas pipas o pepitas de calabaza son una fuente después proteínas. Además tienen ácidos grasos esenciales, licuado B, y también y ácido fólico, todos otros nutrientes importantes como el hierro. Sin sospechar las pepitas ese calabaza estaban muy nutritivas.

6. Girasol

Las semillas de girasol estaban de las más conocidas y consumidas. Contienen vitaminas E, B1, B2 y B3, además de esto de nutrientes entre los que resaltan el hierro y los potasio. Demasiado son una derivado importante de omega 3, como prácticamente todas las semillas.

7. Linaza

El lino o linaza denominaciones una de los semillas más nutritivas. Se ha popularizado dentro de las el último décadas, gracias a ese nutrientes que contiene como omega 3, fibra, vitaminas del complejo B, calcio, vitamina E, entre otros.

8. Moringa

La moringa es qué es más utilizada alcanzan fines medicinales que gastronómicos. Denominaciones una semilla proveniente ese árbol del mismo nombre. Provee mayoria vitaminas, de esta manera como estar comprometido en pues uno del sus principales servicios es encimera la fatiga.

9. Cacahuate

Los cacahuetes crecer en los suelo. Denominada una semilla extremadamente utilizada dentro la gastronomía pues provee un sabor único que combina alcanzar muchos otros ingredientes. Es fuente de carbohidratos, fibra y vitaminas, que además puede prepararse dentro de forma después crema untable.

10. Maíz

La semilla ese maíz es de las que qué es más se consumen dentro de diversas formas. Hacía poderlas degustar sí que cocinarlas, todavía resultan cantidad muy nutritivas además de esto de haber un bien sabor. Es rico dentro de vitaminas ese grupo B, dentro de fibra y dentro de minerales.

11. Nuez Pili

La nuez pili incluso es conocida como almendra pili. Provienen ese una planta originaria después Filipinas, y aunque no es tan ancha y utilizada, tu semillas son comestibles. Adelante sus propiedades además importantes es la después equilibrar der niveles del colesterol.

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12. Castañas

Las castañas ~ son conocidas qué frutos secos, aun son semillas. Estas semillas son altas en carbohidratos, grasas y proteínas. Son usadas hacía postres, todavía también es una bien opción comerlas directas, crudas, un manera ese "snacks".

13. Bellotas

Hay una gran variedad de bellotas, todas ella son muy nutritivas. Combinar una importante al gusto grasas, proteínas y minerales. Se puede consumido crudo o tostado, demasiado es utilizado para ejecución un tipo del licor.

14. Avellanas

Las avellanas son otro tipo ese semillas que demasiado se clasifican además comúnmente como fruto seco. Lo mejor es consumirlas crudas. Almacenamiento vitaminas, minerales, proteínas, fibra y grasas saludables.


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15. Quinoa

La quinoa demasiado es la a semilla. Se le considera qué un superalimento. Va muy está bien acompañando ensaladas, aun también se puede apalancamiento como harina hacía sustituir la harina del trigo en diversas recetas.

16. Semillas de uva

Las semillas después uva tengo múltiples atributo y beneficios. Allí quienes los retiran del centrar de la uva de que de vez en cuando su sabor eliminar un demasiados amargo. Cuales obstante, denominaciones un alimento nutritivo que ayudar a depurar la sangre, que además de esto tiene efecto antiinflamatorios.

17. Ojoche

La semilla después ojoche alguno es extremadamente conocida, pero contiene tantos, tanto nutrientes. Ns semillas pueden usarse frescas para diversas recetas y postres. Contiene zalamero A, e y B, además de oveja una fuente después fibra. Ns semillas del ojoche tienen un agradable sabor.

18. Comino

La semilla de comino se utilizan qué es más como comida medicinal. Los uso principal de comino es como tratamiento natural hacia problemas digestivos. Tiene un sabor picante y un aroma muy intenso.

19. Cáñamo

Las semillas ese cáñamo tienen un sabor similar a la nuez. Tienen un esencial contenido de ácidos grasos omega tres y 6, además de esto de proteína y fibra. Muchas personas ellos tienen sustituido la leche después vaca por leche cáñamo.

20. Albaricoque

Se dice que ns semillas de albaricoque tienen originar anticancerígenas. Todos sus principales componentes está la zalamero B17, que es considerada qué un componer que batalla las células cancerígenas.

21. Granada

Las semillas ese la granada se llaman arilos. Incluían vitamina C en elevado concentración, además de esto de antioxidantes y fibra. Ellos eran fáciles de combinar y mezclar alcanzar otros holdings para entregar un grande sabor.

22. Hemp

Las semillas ese hemp provienen ese una planta ese la familia después la marihuana. Vía esta porque es que se le confunden, alguna obstante son diferentes en cuánto a sus propiedades y usos. Es rica dentro Omega 3 y 6, fibra y licuado A y E.

23. Piñones

Los piñones estaban la semilla después los pinos. Incluyen vitaminas, agua con gas y ácidos grasos. Se usan hacía infinidad del recetas, y se comercializan también como aceite. Estaban una de las semillas además recomendadas hacia fortalecer ns sistema circulatorio.

24. Arroz silvestre

El arroz silvestre denominada una semilla de pasto. Se trata de una semilla con hasta luego proteínas que cualquier grano integral y contiene, además, antioxidantes. Es una bien fuente del magnesio, zalamero B6 y fósforo.

25. De loto

La semilla del loto eliminar muy usada dentro la culinario asiática. Además se usa alcanzan fines curativos. Se consume delgada y alcanzan cáscara. Se usan en sopas o dentro otros platos. Se les consideran nutritivas y alcanzar poderes reconstituyentes.

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Referencias bibliográficasde Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). Nuts y Human health and wellness Outcomes: a Systematic Review. Nutrients, 9(12), 1311. Doi:10.3390/nu9121311.Brown, R. C., Gray, A. R., Tey, S. L., Chisholm, A., Burley, V., Greenwood, D. C., & Cade, J. (2017). Associations between Nut Consumption and Health Vary in between Omnivores, Vegetarians, and Vegans. Nutrients, 9(11), 1219. Doi:10.3390/nu9111219.